ADHDの二大イシュー「昼間眠い」「聴き取れない」、kiyochanの場合

kiyochanとADHD

私は7年ほど前にADHDの診断を受けています。

その後、ADHDについての研究は日進月歩で続いています。
本当に感謝いたします。

この記事では、
私のADHDの困りごとについて得た2つの新しい知見について書きます。

その1 ADHDの人は夜ちゃんと寝ても昼間眠い

こちらについて、私の経験は以前記事にしました
ADHDの場合、日中の眠気は睡眠障害が原因になっている場合も多いですが、
夜必要な睡眠時間を摂れている場合でも、昼間の眠気に悩まされる場合があります。
あまり興味を感じられない作業をしているときに強くなるとも言われます。

Webナショジオ睡眠の都市伝説を斬る第102回 発達障害の睡眠問題、実はほぼ半数が悩む

私は仕事中の眠気がひどく、
以前立ち仕事をしていたときは、立ったまま舟を漕ぎそうになったことが何度もあります。
なので、職場の昼休みはデスクにくたばって昼寝必須です。
食事の糖分を控えるようになってからは気を失いそうな眠気は減りましたが、
それでも「ちゃんと寝てこい」って思われてなかったかなあ。

その2 ADHDの人は、聴力に問題がないのに聞こえづらいケースがある

APD(Auditory Processing Disorders、聴覚情報処理障害)

聴力には異常がないのに、聴きとりにくさを訴える障害です。
音刺激を耳から取り入れることができるが、それを中枢で情報処理する段階に問題があります。


APDを持つ人の半数以上が、ADHDやASDを背景に持っていると言われるとも言われます。
しかしADHD・ASDの他、精神疾患や睡眠障害、性格など、原因は複数あるそうで、
これからの研究が待たれる障害です。


現時点でできる対策としては、
聴き取りやすい環境で作業する、
口頭の指示ではなく、紙にプリントしてもらうなど視覚で情報を取り入れる、
話をする場合、相手にジェスチャーなど非言語的な表現を取り入れてもらう、
などがあります。

私も子供の頃から、集団で話していると声が聴き取れないことがたびたびありました。
みんなの話が盛り上がるほどみんなが何を言っているのかひとりだけ分からなくなり、
集団遊びへの苦手意識が強くなっていきました。

成人してからも、複数人でのミーティングなどで同時にワイワイ話されるととても聞き取りにくく、
話が終了したあと、あまり内容を記憶できていません。
しかも非常に疲れてしまいます。

私は小学生のとき慢性の中耳炎のためかなり聴力が悪かったので、
そのせいで聴力の障害が残っているのだろうと思っていました。

でも、40代になってから毎年健康診断で聴力検査を受けるようになると、
聴力はもう正常になっていることが分かり、
APDのことを知るまでは聞きづらさの理由について悩みました。

APDと確定診断を受けた訳ではありませんが、
この障害があると思えば、今までの自分の経験がかなり腑に落ちました。
まだ診断を行ってくれる医療機関は少ないようですが、
機会があれば検査を受けてみたいです。

APDの検査を行っている医療機関はこちらにまとまっています。

「昼間の眠気」「聴こえ辛さ」という2つのADHD特性が私の人生に与えた影響

「いつも眠そうで、だるそう」
「人の話を聴いていない」、
など、人から思われていたのでは、と思います。
これまで学校や職場で注意されたり、叱られたりした経験から複数心当たりがあります。

私は何度か転職をしているのですが、
新しい職場に入り、しばらくするとだんだん風当たりが強くなりはじめ、
そのうちに、先輩の方から、注意される、というよりむしろ怒られ始めます。
「話を聴いていない」
「自己管理をしてください」
「休みの日は何をしているの」
「怠けている」
「人を馬鹿にしている」

この辺りのセリフを良く聞きました。
他にも原因はあるかもしれませんが、
ひとつ言えるのは、私の特性は定型発達の方たちにとっては
それだけ迷惑だったり不快であり、注意や叱責に値すると感じさせたのだということです。

今オープン・ダイアローグ(開かれた)という精神療法を学んでいます。

オープン・ダイアローグでは、話すときと聞くときが明確に分けられるルールがあり、
誰かが話しているときに他の人が割って入ることはありません。
シンプルに、一人の話に集中して聴くことができます。
そのため、聞きづらさや眠気がある状態でも、じっくりと相手の話しを聴き、
思考を整理して話す余裕があります。

そのため、私はオープン・ダイアローグの場ではあまり困ることがありません。
お互いの「話す」「聴く」を守る礼儀は、
発達に問題を抱える方たちを支援するにあたって、
大きく役立つことなのではないかな、と思っています。

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